Stress: persoonlijke stijl en omstandigheden

 

Stress is afhankelijk van persoonlijke stijl en omstandigheden

De oorzaak van stress is een een lichamelijke of geestelijke reactie op een prikkel van buitenaf. Tijd is bijvoorbeeld zo’n prikkel. Veel mensen ervaren, dat ze te weinig tijd hebben. Stel je voor, je dreigt te laat te komen op een belangrijke afspraak. Het verschilt van mens tot mens hoeveel stress dit oplevert. Wat is de oorzaak van de hoeveelheid stress, die iemand ervaart? Het is een combinatie van persoonlijke stijl en omstandigheden. Ik ga het je uitleggen aan de hand van een voorbeeld. Hoe zou jij reageren, wetende dat je te laat komt?

Stressreactie

Stressreactie en persoonlijke stijl 1:  Je vindt het vervelend, dat je te laat komt, maar er zijn ergere dingen. Snel bel je om door te geven dat je te laat komt. Vlot pak je jouw spullen en je komt 10 minuten te laat bij de afspraak aan. Je bedankt jouw gesprekspartner, dat hij/zij op jou wilde wachten. Er is een gevoel van rust. Het gesprek verloopt goed en je loopt een uur later tevreden naar buiten. Stressreactie en persoonlijke stijl 2: Je schiet volledig in de stress. Een gevoel van boosheid komt op en je vergeet te bellen. Zo snel mogelijk vertrekken, dat wil je. Chaotisch raap jij jouw spullen bij elkaar. De sleutel ben je ook al kwijt, waardoor je nog kwaaier wordt. 15 minuten te laat kom je aan. Je verontschuldigt je uitgebreid bij de gesprekspartner. Er is een gevoel van onrust. Je kunt jouw aandacht niet 100% bij het gesprek houden. Hierdoor mis je delen van het gesprek, die je je achteraf niet meer kunt herinneren.

In welke stressrespons herken jij jezelf het meest?  Dit heeft te maken met hoe jij een externe stressprikkel innerlijk verwerkt. In stressrespons 1 verwerk je de prikkel accepterend. Je behoudt de rust en het overzicht. Hierdoor kan je effectief handelen voor jezelf en de ander. Bij stressrespons 2 accepteer je de situatie niet. Daardoor neemt het stressniveau in jouw lichaam en geest toe. Je hebt geen overzicht meer en handelt niet effectief. Het gevolg is, dat je nog lang last hebt van de stress.

Persoonlijke stijl en stress gevende omstandigheden

Hoe een persoon handelt na een stressprikkel is dus afhankelijk van twee factoren. De eerste factor is persoonlijke stijl. En de tweede factor is de omstandigheden, waarin degene zich bevindt. In het voorbeeld hierboven zie je 2 verschillende persoonlijke stijlen van reageren op een stresssituatie. Dit is maar een kleine illustratie. Er zijn veel verschillende persoonlijke stijlen, maar dat is voor latere blogberichten. Met (werk) omstandigheden worden situaties bedoeld, die de kans op het ontstaan van stress vergroten. Je kunt je voorstellen, dat  een natuurwandeling geen stress gevende situatie is. Omstandigheden waar je wel stress van krijgt, zijn negatieve situaties. Bijvoorbeeld dreigend baanverlies, relatieproblemen, pesten op het werk, gezondheidsproblemen, opvoedmoeilijkheden etc. Deze negatieve werk of privé omstandigheden verhogen de druk op jou. Je ervaart, dat er meer van jou wordt gevraagd, dan je denkt aan te kunnen. Hierdoor raakt Jouw energie uit balans.

Stresssymptomen en stressklachten

Door lastige werk of privé omstandigheden en jouw persoonlijke stijl kan je kenmerken van stress gaan vertonen. Voorbeelden zijn: je voelt je gehaast en je bent minder aardig voor de mensen om je heen. Als de stress gevende situatie langdurig aanhoudt, zullen de stresssignalen erger worden. We spreken dan over stressklachten. Daarover schrijf ik meer in mijn volgende blog. Quick check: kan je een paar stressklachten benoemen, die je de laatste vier weken hebt gehad? Hoeveel kan je er tellen? 

Eerst langs de huisarts

Als je veel stressklachten hebt en je herkent langdurige moeilijke omstandigheden, raad ik je aan hulp te zoeken. Een erkende coach zal je altijd eerst verwijzen naar de arts. De huisarts kent jou tenslotte het beste. Hij/zij sluit medische oorzaken uit en kan de diagnose overmatige stress, overspanning of burn-out vaststellen. Een professionele coach doet dat niet, omdat hij/zij daarvoor niet is opgeleid.

Gratis stressklachten test

Wat ik wel doe, als stress burn-out en re-integratie coach, is luisteren naar jouw verhaal. Een kennismakingsgesprek is gratis. En jouw stressklachten in kaart brengen is ook gratis. Als je later besluit jouw stress aan te willen pakken, dan hoop ik dat je terug komt. Bij mij ben je aan het goede adres.

Over de auteur

Anne-Marie Meijer

Leuk, dat je mijn blog leest! In 2020 heb ik Anne-Marie Meijer Coaching & Training opgericht. Ik coach in Hoorn mensen, die last hebben van stress. Ik geef stressreductietraining en houd me bezig met verzuimpreventie op de werkvloer. Mijn werkgebied is West-Friesland.

Ik coach met behulp van een persoonlijk herstelplan in 8 Stappen. Hierin volg, ondersteun en daag ik mensen uit om zich te ontwikkelen, zodat ze hun energie terug krijgen, en beter leren omgaan met stress. Dat doe ik niet door eindeloze praatsessies,, maar door ze aan het werk te zetten. Cliënten leren zichzelf beter kennen en worden zich meer bewust van hun emoties, gedachten, gedrag en valkuilen. Het levert ze veel op: meer energie, rust en balans, betere relaties, meer werkplezier en levensgeluk.